Mini Anapana: Uma sessão introdutória de Meditação Anapana por S.N.Goenka

Esta gravação deverá ser executada em um salão ou uma sala tranquila, adequados para meditação.

Aqueles que praticam devem ouvir a gravação de maneira respeitosa, sentar-se com as costas retas e manter silêncio completo durante toda a sessão.

Ninguém deverá dar quaisquer instruções adicionais, nem ao vivo nem gravadas. A única instrução dada deve ser a da gravação de Goenkaji do Mini Anapana.

Nada em absoluto deverá ser cobrado para se frequentar uma sessão de Mini Anapana.

Nota: Alguém que tenha aprendido Mini Anapana não será considerado “Aluno antigo nesta tradição” e não poderá participar de programas designados como sendo “Para alunos antigos somente”.

Mini Anapana por S.N. Goenka

Mini Anapana tem duas partes – a Parte 1 é um vídeo ou áudio introdutório para apresentar a Meditação Anapana às pessoas. A parte 2 é uma sessão prática em áudio que vem a seguir.

Clicar do lado esquerdo para reproduzir; do lado direito para baixar:

Da primeira vez, recomenda-se seguir a sequência completa (Partes 1 e 2 em uma sessão). A partir de então, o áudio da Parte 2 (SESSÃO PRÁTICA) poderá ser utilizado para a prática regular.